有哪些食物补钙,吃什么补钙

　　有哪些食物补钙，吃什么补钙，看到那儿补钙，是不是你口中老土的呢？其实，还有很多食物都具有补钙的功效，例如：黑芝麻、海带、芝麻酱、黑豆、小白菜等。今天我们就来了解一下，吃什么补钙。

　　补钙

　　1、芝麻酱

　　芝麻酱是最常见的，也是钙的良好来源，每10克芝麻酱中含有30毫克钙，是鱼和虾的5倍之多。每10克芝麻酱中含18毫克钙，而鱼和芝麻酱的钙含量也很高，所以在日常饮食中经常吃些芝麻酱，可以很好的补充人体所需钙元素。

　　2、黑豆

　　黑豆是常见的食物，但在吃鱼的时候也有一些禁忌存在，那就是不要吃太多的肥肉。鱼肚脂肪含量高，在肠内会快速上升，并刺激肠壁，引起腹泻。在食用鱼泡时，要尽可能吃新鲜的鱼泡，以免食物中毒。

　　3、含钙丰富的食物

　　鱼泡中含有丰富的钙质，吃了鱼泡以后再吃其他食物，会让鱼泡中的钙质被破坏，还会出现恶心，呕吐，腹胀等不良症状，因此鱼泡不能和含钙丰富的食物一起吃。

　　4、寒性体质者不宜食用

　　鱼泡中含有大量的热量，而且有一些寒性体质的人群是不建议吃鱼泡的，否则会加重身体的寒气，出现一些不良症状。